花粉症の季節に増えるギックリ腰にご注意を!!

朝の洗顔時にギクッ！！そんな事にならないように。

ぎっくり腰になる時は、前提に筋肉疲労の蓄積があります。

花粉症でくしゃみをたくさんすると、腰の筋肉に疲労が溜まるんです。

季節的にもまだ寒く、筋肉が固まりやすいんですよね。

腰も肩もガチガチ。。。

そんな状態で朝、洗顔しようとした瞬間、ギクッッ 

こんな事にならないよう

・筋肉を揉みほぐしておく

・お風呂にしっかり浸かって体を温める

・普段からカイロを貼って温める

などして予防しましょう。

そしてもう一つ、１番大切なのが姿勢です。

ギクッとなる時の姿勢は決まっています。

”反り腰”になった時です。こんな姿勢⇓

朝の洗顔時にぎっくり腰になる人が多いのは、

動き出しでまだ筋肉が固まっている＋顔を洗う時にこの姿勢になりやすいからなんですね。

骨盤を立てて、背中を丸める！

この姿勢で、拭き掃除をしたり、重たい荷物を運んだりすれば腰は守れます。

腰で頑張るのではなく、腹で（腹筋を使って）頑張る意識です。

是非取り入れてみてください。

これです！