この時期増える『ぎっくり腰』の予防法

年末の大掃除でギクッ！！そんな事にならないように。

ぎっくり腰になる時は、前提に筋肉疲労の蓄積があります。

気温が下がり固まりやすくなっている筋肉、、そしてお正月に入る前の１２月は仕事も忙しく、無理をしている人も多いのではないでしょうか？
腰も肩もガチガチ。。。

そんな状態で『最後、もうひと踏ん張り！』と大掃除。

窓を拭いたり、換気扇に手を伸ばしたり、お風呂を念入りに磨いたり。

 

ギクッッ 

折角のお正月休み、動けないなんてならないように、

・筋肉を揉みほぐしておく

・お風呂にしっかり浸かって体を温める

・普段からカイロを貼って温める

などして予防しましょう。

 

そしてもう一つ、１番大切なのが姿勢です。

ギクッとなる時の姿勢は決まっています。

”反り腰”になった時です。こんな姿勢⇓

朝の洗顔時にぎっくり腰になる人が多いのは、

動き出しでまだ筋肉が固まっている＋顔を洗う時にこの姿勢になりやすいからなんですね。

骨盤を立てて、背中を丸める！

この姿勢で、拭き掃除をしたり、重たい荷物を運んだりすれば腰は守れます。

腰で頑張るのではなく、腹で（腹筋を使って）頑張る意識です。

是非取り入れてみてください。

これです！

よいお正月を過ごしてください。

膝痛・腰痛・肩こり・関節痛でお悩みの方は、
千葉市おゆみ野のいとひや整骨院にご相談ください。

当院が完全予約制の理由

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
8:00～12:00	●	●	×	×	●	●	●
13:00～17:30	●	●	×	×	●	●	●

休診日：水曜日・木曜日

ご予約はWEB予約にて受け付けています。当院に関するお問い合わせはメールフォームをご利用ください。

• WEB予約
• お問い合わせ