足首をひねったり、つき指したり、ギックリ腰になってしまった時など、冷したり、温めたりして、応急処置をすると思います。

しかし、この『冷やす』と『温める』真逆の行為ですね。どっちが正解！？？と迷う時があると思います。

『冷やす』『温める』それぞれどんな目的、効果があるのでしょう？

冷やす…炎症を抑える

温める…血流をあげる

という効果があります。

ざっくりいうとこんな感じです。

基本的に身体は温めて血流が良い方がいいですね。

腫れていたり、熱感があったりする急性期のみ冷やして炎症を抑えます。

ギックリ腰になってしまった時は・・・

冷やす？温める？？‥ちょっと判断が難しいですよね。

私は患者様に、『急性期（ギックリ腰になった当日）はアイシングをしてください（冷やす）。2日目からは逆に温めて、血流を上げてください。血液は薬です。無理のない範囲で動くようにしてください』と説明しています。

痛いし、怖いし、、と安静にしているよりも、少しづつでも動くようにした方が、治りが早いです。

その後、腰に違和感が続いているようであれば整骨院でマッサージ（治療）を受けるといいです。

温湿布と冷湿布

温湿布と冷湿布どっちを張ればいいですか？という質問をたまに受けますが、実は温湿布も冷湿布も同じです。

温湿布は身体を温める、冷湿布は冷やすと思っている人が多いですが、湿布とは皮膚から取り込む鎮痛剤であり、体温に変化は起きません。

貼った瞬間はヒヤッとしますが、すぐに体温で温まりますよね。温湿布と冷湿布は入っている成分に違いがあるだけで、どちらも鎮痛の効果があるもの、という意味で同じなのです。

温湿布はカプサイシン、冷湿布はインドメタシンなどの成分が入っていますが（商品によって異なりますが）、個人的には冷湿布の方が効く気がしています。

 

適切な応急処置で、痛みの改善を早めましょう。重症の時は医療機関へ。

膝痛・腰痛・肩こり・関節痛でお悩みの方は、
千葉市おゆみ野のいとひや整骨院にご相談ください。

当院が完全予約制の理由

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
8:00～12:00	●	●	×	×	●	●	●
13:00～17:30	●	●	×	×	●	●	●

休診日：水曜日・木曜日

ご予約はWEB予約にて受け付けています。当院に関するお問い合わせはメールフォームをご利用ください。

• WEB予約
• お問い合わせ